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冬のストレッチの注意点

ストレッチは軽い運動だし体の負担も少ないからと、何気なく行っておられる方も多いかもしれません。


しかし、注意が必要なのです。


ストレッチは全身の筋肉を伸ばしますが、冷えた状態で伸ばし過ぎると、痛みが生じたり肉離れの可能性もあります。

最初はゆっくりじんわりと無理なく伸ばしましょう。

そして、風呂上りも温まっているようで芯から温まっていないこともありますので、注意が必要です。

とにかく無理して伸ばさない。身体を広げるのが大事なのではなく、じっくりと伸ばすということが重要です。

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