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2017.10.11トレーニング

ウォーキング90分

ウェイト
ベンチプレス10×3
バックエクステンション10×3
ディップス10×3

自転車60分

ウォーキング2時間+1時間

じっくりと体を動かしたのと、炭水化物抜きもあって体脂肪は11.8パーセントまで落ちました。

今月はあとどれだけ落とせるか、楽しみです。

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