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2017.10.05トレーニング

ウォーキング40分

ジョギング12キロ


ウェイト 12~13×3セット
レッグプレス
レッグカール
シーテッドロウ
チェストプレス

アーノルドプレスを気が向いたら鉄アレイで




「小顔ハリ美肌コース」エルセーヌのエステ体験

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